Основные принципы здорового питания и его польза для здоровья

Правильное и сбалансированное питание является основой здоровья и главным фактором, влияющим на стройность и красоту тела. Существует несколько принципов здорового образа жизни, которые помогут вам выбирать и потреблять исключительно те продукты, которые несут пользу для организма.

Соблюдение сбалансированного рациона позволит установить оптимальный баланс между белками, жирами и углеводами, а также обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Какие существуют принципы правильного питания?

Избыточный вес, постоянные заболевания и психологические расстройства – это лишь часть причин, возникновение которых говорит о необходимости перехода на правильное питание и соблюдения его принципов.

Принципы и правила здорового питанияТак, к основным принципам здорового питания относятся:

  • Дробные приёмы пищи. Лучше всего питаться каждые два часа и небольшими порциями, чем переедать перед сном.
  • Правильный завтрак – залог успешного дня. Именно утренний приём пищи заряжает организм энергией на весь последующий день.
  • Овощи и фрукты – основа питания. Они содержат необходимую для организма клетчатку, которая, в свою очередь, нормализует обменные процессы и работу пищеварительной системы.
  • Мясо, потребляемое в пищу, не должно быть жирным. Диетологи советуют телятину и филе птицы.
  • Обязательно наличие нежирной кисломолочной продукции в рационе.
  • Соблюдение водного баланса. В течение суток рекомендуется выпивать около восьми стаканов чистой и негазированной воды.
  • Введение ограничений на потребление сахара и соли.

Самое главное – нельзя резко переходить на сбалансированный и здоровый рацион, так как это может привести к излишнему стрессу.

Если составить сбалансированное меню самостоятельно не получается, можно заказать доставку готовой еды на неделю от сервиса Джастфуд. Эксперты и нутрициологи разработали сбалансированное меню, которое включает пять полноценных блюд: завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса!

В чём сущность правил здорового и сбалансированного питания?

Процесс перехода на здоровый образ жизни должен проходить без введения мучительных диет, так как диета – это самый настоящий стресс для организма. Довольно часто люди, которые решили перейти на диетическое питание, срываются и возвращаются к своему обычному рациону, при этом набирая ещё больше килограммов веса.

Читайте также:  Чистим «Кока-колой»: 8 действенных советов

Здоровый образ жизни – это не временная мера для похудения, а постоянное соблюдение следующих правил:

  1. Необходимо снизить до минимума потребление цельного молока.
  2. Категорически запрещено совмещать белки с жирами.
  3. Зелёные овощи должны входить в состав любого блюда.
  4. Нельзя смешивать животные и растительные белки.
  5. Не рекомендуется сочетать белки с углеводами.
  6. Продукты, содержащие в своём составе большое количество углеводов, не стоит совмещать с кислыми продуктами.
  7. Кислота и масло существенно тормозят процесс усвоения белков в организме.

Если вы вдруг обнаружили, что с вашим здоровьем что-то не так, то лучше всего обратиться за консультацией к диетологу. Он поможет составить оптимальный и сбалансированный рацион питания. Но если вы решили составить ежедневное меню самостоятельно, то потребуется просчитать суточную норму калорий с учётом всех особенностей организма.

Вениамин
Вениамин
Задать вопрос
Задавайте вопросы/пишите рекомендации

Помогла ли вам статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Krovlyakryshi.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: